Bangun di pagi hari dengan perasaan segar dan berenergi kadang membutuhkan perjuangan yang berat, karena biasanya orang bangun dengan rasa malas. Tapi ada cara-cara mudah yang bisa dilakukan agar berenergi di pagi hari. Sebagian besar orang membutuhkan stimulan seperti kopi untuk membuatnya berenergi dalam melakukan rutinitas atau kegiatan sehari-hari. Tapi diketahui stimulan seperti kafein bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Melalui kombinasi perubahan pola makan, olahraga dan gaya hidup, maka seseorang bisa meningkatkan dan mempertahankan energinya dari pagi hingga sepanjang hari. Berikut hal-hal mudah yang bisa dilakukannya, seperti dikutip dari Livestrong, yaitu:

  1. Konsumsi makanan yang tepat saat sarapan Pilihlah makanan yang tinggi protein serta rendah lemak sebagai menu sarapan. Menu yang dipilih bisa sarapan telur dengan susu rendah lemak, roti gandum bakar dengan selai kacang atau omelet telur dengan sayuran.
  2. Membuat jus segar yang diperas Buatlah jus dengan campuran wortel dan apel atau membuat campuran nutrisi tersendiri sehingga bisa menghasilkan minuman yang berenergi tapi sehat.
  3. Olahraga setidaknya selama 10 menit Setelah bangun tidur sebaiknya segera meregangan otot-otot lalu melakukan jalan cepat, berlari di sekitar rumah atau bisa dengan naik turun tangga. Olahraga di pagi hari akan memompa darah dan meningkatkan energi di tubuh untuk hari itu.
  4. Mandi air dingin atau menyemprotkan wajah dengan air dingin Air dingin yang digunakan untuk mandi akan menyempitkan pembuluh darah dan membuat sedikit guncangan yang membuat sistem tubuh terjaga. Sedangkan menyemprotkan air dingin ke wajah bisa sangat berguna untuk membuat tubuh kembali segar.
  5. Meluangkan waktu di pagi hari untuk berdoa Berdoa di pagi hari dapat membawa ketenangan dan kedamaian. Dengan menambahkan berdoa sebagai rutinitas di pagi hari dapat membuat pikiran lebih positif dan lebih bersemangat sepanjang hari.
  6.  Luangkan waktu untuk mempersiapkan penampilan Meluangkan waktu untuk mempersiapkan penampilan sebelum memulai aktivitas dapat membuat pagi hari terasa cukup menyenangkan dan membuat lebih bersemangat.

Jika seseorang bisa membangun energi dalam tubuhnya dengan cara-cara yang alami maka ia bisa mempertahankan kondisi tersebut sepanjang harinya. Energi yang didapatkan ini bisa membantunya lebih mudah menjalani aktivitas. Lihat pula cara menghilangkan rasa malas.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s